ଆରେ ସେଠାରେ! ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ଯୋଗାଣକାରୀ ଭାବରେ, ମୁଁ ନିଜେ ଦେଖିଛି ଯେ ଟେପ୍ ର ଏହି ଛୋଟ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷତ when ଯେତେବେଳେ ହାତଗୋଡ ସମର୍ଥନ ବିଷୟରେ|ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ହାତଗୋଡ଼ରେ ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟରେ ବୁଡ଼ିବା |
ହାତଗୋଡ଼ରେ ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରିବେ?
ଆମେ ଆବେଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଆପଣ କାହିଁକି ପ୍ରଥମେ ନିଜ ହାତଗୋଡ଼ରେ ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି|ଆପଣ ଏକ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ସହିତ କାରବାର କରୁଥିବା ଆଥଲେଟ୍ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତରେ ପୀଡିତ ଡେସ୍କ କର୍ମୀ ହୁଅନ୍ତୁ, ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ - ଆବଶ୍ୟକ ସହାୟତା ଯୋଗାଇପାରେ|ଚର୍ମକୁ ଉଠାଇ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବ increases ାଇଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ|ଏହା ମଧ୍ୟ ଗଣ୍ଠିକୁ ସ୍ଥିରତା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
ଆପଣ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ କରିବେ
ପ୍ରଥମେ ଜିନିଷ ପ୍ରଥମେ, ତୁମର ଯୋଗାଣ ସଂଗ୍ରହ କର|ଆପଣଙ୍କୁ ଉଚ୍ଚ - ଗୁଣାତ୍ମକ ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ରୋଲ୍ ଦରକାର|ସେଇଠି ଆମେ ଆସୁ! ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ଉପର {{3} ch ଖଣ୍ଡ ସାମଗ୍ରୀରୁ ନିର୍ମିତ ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟ, ପ୍ରସାରିତ ଏବଂ ଲମ୍ବା - ସ୍ଥାୟୀ ଅଟେ|ଟେପ୍କୁ ସଠିକ୍ ଲମ୍ବରେ କାଟିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଯୁଗଳ କଞ୍ଚା ମଧ୍ୟ ଦରକାର |
ହାତଗୋଡ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା |
ଟେପ୍ ଲଗାଇବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାତଗୋଡ ସଫା ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଅଛି|ଚର୍ମରେ ଥିବା କ dirt ଣସି ମଇଳା, ତେଲ କିମ୍ବା at ାଳ ଟେପ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅଟକାଇ ପାରିବ ନାହିଁ|ଏହି ସ୍ଥାନକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ମୃଦୁ ସାବୁନ୍ ଏବଂ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ତାପରେ ଏହାକୁ ଏକ ଟାୱେଲରେ ଶୁଖାନ୍ତୁ|ଟ୍ୟାପ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ହାତଗୋଡରେ ଲୋସନ କିମ୍ବା କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆଡିଶିନ୍ରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
ଟେପ୍ ମାପିବା |
ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଟେପ୍ ମାପିବା|ହାତଗୋଡ ଟ୍ୟାପିଂ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତ a ଏକ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ଦରକାର ଯାହାକି ପ୍ରାୟ 8 - 10 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବ|ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ହାତଗୋଡ ବିରୁଦ୍ଧରେ ମାପ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଏକ ଶାସକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ|ଥରେ ଆପଣ ଟେପ୍ ମାପିଲେ, ଏହାକୁ କାଟିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର କଞ୍ଚା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ଆଙ୍କର୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା |
ବର୍ତ୍ତମାନ, ଟେପ୍ ପ୍ରୟୋଗ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି|ପ୍ରଥମେ, ଆଙ୍କର୍ ପଏଣ୍ଟ ଖୋଜ|ହାତଗୋଡ ପାଇଁ, ଆଙ୍କର୍ ସାଧାରଣତ the ହାତର ପଛ ଭାଗରେ, ଆଙ୍ଗୁଠିର ମୂଳ ତଳେ ରଖାଯାଇଥାଏ|ଏହା ଏକ ସ୍ଥିର କ୍ଷେତ୍ର ଯାହା ଟେପ୍କୁ ଧରି ରଖିବ |
ଟେପ୍ ର ଏକ ପ୍ରାନ୍ତରୁ ପ୍ରାୟ ଏକ ଇଞ୍ଚ ବ୍ୟାକିଂର ଚୋପା|ଚର୍ମ ଉପରେ ଦୃ ly ଭାବରେ ଦବାଇ ଏହି ଶେଷକୁ ଆଙ୍କର୍ ପଏଣ୍ଟରେ ରଖନ୍ତୁ|ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଟେପରେ କ wr ଣସି କୁଞ୍ଚନ କିମ୍ବା ବୁବୁଲ ନାହିଁ |
ଟେପ୍ ବିସ୍ତାର କରିବା |
ଥରେ ଆଙ୍କର୍ ଥରେ, ଟେପ୍ ବିସ୍ତାର କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି|ଟେପ୍ ର ଶେଷକୁ ଧରି ରଖ ଯାହାକି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାକିଂ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୋଇଛି ଏବଂ ତୁମେ ଏହାକୁ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ବିସ୍ତାର କର|ଆପଣ ଟେପ୍କୁ ଏହାର ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରସାରଣର ପ୍ରାୟ 50 - 70% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାର କରିବା ଉଚିତ୍|ଏହି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଲିଫ୍ଟ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯାହା ଟେପ୍ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |
ଯେହେତୁ ତୁମେ ଟେପକୁ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଗୁଡ଼ାଇ ରଖ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ଏହା ଗଣ୍ଠିର ପ୍ରାକୃତିକ ଅବସ୍ଥା ଅନୁସରଣ କରେ|ଆପଣ କେତେ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୁଡ଼ାଇ ପାରିବେ |
ରାପ୍ ସମାପ୍ତ
ଆପଣ ଟେପ୍କୁ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଗୁଡ଼ାଇ ସାରିବା ପରେ, ଗୁଡ଼ିକୁ ଶେଷ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି|ଟେପ୍ ର ଅବଶିଷ୍ଟ ମୁଣ୍ଡରୁ ବ୍ୟାକିଂକୁ ଛାଣି ଦିଅ ଏବଂ ଏହାକୁ ହାତର ପଛପଟେ, ଆଙ୍କର୍ ପଏଣ୍ଟ ଉପରେ ରଖ|ଚର୍ମ ଉପରେ ଏହାକୁ ଦୃ ly ଭାବରେ ଦବାନ୍ତୁ, ଏହା ସୁଗମ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଥିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
ଦୃ in ୀକରଣ ଯୋଗ କରିବା |
ଯଦି ଆପଣ ଅତିରିକ୍ତ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଟେପ୍ ର ଦ୍ୱିତୀୟ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ଯୋଡିପାରିବେ|ଏହାକୁ ସମାନ ଉପାୟରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରେ|ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିପାରିବେ ଯାହା ପ୍ରଥମ ଷ୍ଟ୍ରିପ୍ ଉପରେ ଅତିକ୍ରମ କରେ, ହାତଗୋଡ଼ରେ ଏକ X - ପ୍ୟାଟର୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ|ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଏ |
ଆବେଦନ ଯାଞ୍ଚ କରୁଛି |
ଥରେ ଆପଣ ଟେପ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିସାରିବା ପରେ, ଏହା ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ସହାୟତା ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ|ତୁମେ ତୁମର ହାତଗୋଡକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଚଳାଇବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିରତାର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ|ଯଦି ଟେପ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତ, ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ|ଯଦି ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଲି, ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରିବ ନାହିଁ |
ଟିପ୍ସ ଏବଂ କ icks ଶଳ |
- ଏକ ଉତ୍ତାପ ଉତ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |: ଯଦି ଆପଣ ଟେପ୍କୁ ଷ୍ଟିକ୍ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଟେପ୍ ଗରମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କମ୍ ସେଟିଂରେ ହେୟାର ଡ୍ରାୟର୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ|ଏହା ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆଡେସିଭ୍ ବଣ୍ଡକୁ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
- - ପ୍ରସାରଣରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |: ଟେପ୍ ବିସ୍ତାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, {{0} over ଉପରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ଦ୍ its ାରା ଏହାର ପ୍ରଭାବ ହରାଇପାରେ|ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ପ୍ରତିଶତରେ ରୁହନ୍ତୁ |
- ଟେପ୍କୁ ନିୟମିତ ବଦଳାନ୍ତୁ |: ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ସାଧାରଣତ {3 - 5 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ|ଯଦି ଟେପ୍ ଖାଲି ହେବାକୁ ଲାଗେ କିମ୍ବା ତାର ସ୍ଥିରତା ହରାଇଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ବଦଳାଇବାର ସମୟ ଆସିଛି |
ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ର ଉପକାର |
ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ସାମଗ୍ରୀର ଏକ ବିଶେଷ ମିଶ୍ରଣରୁ ନିର୍ମିତ ଯାହା ଉନ୍ନତ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ|ଏହା ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ, ତେଣୁ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟେପ୍ ପିନ୍ଧିଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରେ|ଏହା ମଧ୍ୟ ହାଇପୋ ଆଲର୍ଜେନିକ୍, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଉପଯୁକ୍ତ |
ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଆମର ଉତ୍ପାଦ ଉପରେ ଅଧିକ ସୂଚନା ଖୋଜୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ |4-testdfgsdfg.
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ
ହାତଗୋଡ଼ରେ ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ଲଗାଇବା ଏକ ସରଳ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇପାରେ|ଆପଣ ଜଣେ ଆଥଲେଟ୍, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ, କିମ୍ବା ହାତଗୋଡ଼ରେ ଆଘାତ ସହ କାରବାର କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହୁଅନ୍ତୁ, ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଯଦି ଆପଣ ଆମର ଉଚ୍ଚ - ଗୁଣାତ୍ମକ ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ କିଣିବାକୁ ଆଗ୍ରହୀ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ଶୁଣିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବୁ|ଏକ କ୍ରୟ ଆଲୋଚନା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଆମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଆମର ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବ |
ସନ୍ଦର୍ଭ
- ଜନସନ, M. (2020) ମାଂସପେଶୀ ଟେପ୍ ବିଜ୍ଞାନ|କ୍ରୀଡା ମେଡିସିନ୍ ଜର୍ନାଲ୍ |
- ସ୍ମିଥ୍, ଏ (2019)|ହାତଗୋଡ଼ ଆଘାତ ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ|ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ସମୀକ୍ଷା।
